Come ritrovare il tuo tempo grazie al sonno polifasico!

Attractive young woman sleeping

Non c’è tempo da perdere!!!! 

Se vuoi vivere ogni giorno in salute e con una grande energia hai bisogno di tempo! Hai bisogno di imparare a ritrovare il tuo tempo grazie al sonno polifasico!

Tempo per fare attività fisica, tempo per meditare, tempo per mangiare con calma, tempo per fare la spesa e cucinare le pietanze migliori, tempo per leggere e per i tuoi hobby. 

Il tempo di ciascuno è tuttavia una risorsa finita ed è quindi fondamentale utilizzarlo al meglio. 

Uno dei problemi che dobbiamo affrontare per vivere quotidianamente in salute è proprio trovare il tempo da dedicare a noi stessi!

Uno strumento efficace che ti permette di liberare del tempo nella tua  giornata da dedicare a te stesso è il sonno polifasico. 

Ti interessa scoprire  di cosa si tratta e come lo puoi utilizzare? E se già lo conosci ti piacerebbe comprenderne meglio i segreti? 

Continua a leggere e ti insegnerò  come e perché funziona il sonno polifasico e come metterlo in pratica. Stai per imparare a ritrovare il tuo tempo grazie al sonno polifasico!

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Le 10 regole per costruire la camera da letto ideale!

Ovvero come creare l’ambiente ideale per garantirti un riposo efficace, vincere l’insonnia e svegliarti ogni giorno con una grande energia!

Tempo previsto per la lettura: 6 minuti

Quali sono le caratteristiche per creare l’ambiente ideale per dormire bene in modo da vincere l’insonnia, svegliarti ogni giorno riposato e pieno di energia? Stai con me e lo scopriremo insieme in questo articolo!    

Camera da letto con letto matrimoniale e finestra con vista sul mare

Negli scorsi articoli ti ho parlato di quanto sia importante il riposo e delle tre caratteristiche che deve avere per essere efficace. 

Poi ti ho parlato del sonno come forma di riposo e ti ho spiegato che cosa accade mentre dormiamo. 

Ora è venuto il momento di svelarti quelle che sono le 10  fondamentali caratteristiche a cui devi fare attenzione per allestire al meglio la tua camera da letto. (Se non hai tempo di leggere ascolta il podcast su questo link!)

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Lo shabbat e le 3 regole di un riposo efficace

Tempo di lettura stimato: 4 minuti

Se non hai il tempo per leggere l’articolo ti consiglio di scaricarti il podcast da cui è stato tratto.
Durata 9 minuti e lo trovi nella sezione podcast di questo sito!

una ragazza si sveglia al mattino nel letto riposata e si stiracchia mentre sorride
Se riposi bene ti ricarichi di energia

Lo Shabbat è il settimo giorno della settimana: il sabato, il giorno in cui, secondo l’Antico Testamento, Dio stesso si è riposato dopo aver creato l’universo intero.

Simbolicamente, lo shabbat indica non solo un giorno della settimana, ma anche il tempo del riposo, del recupero delle energie, il tempo della crescita personale, del ripristino e della guarigione.

Quindi il momento del riposo, dello shabbat, è per tutti un momento necessario e fondamentale per riparare i danni del corpo, per accrescere le sue potenzialità e per recuperare le proprie energie.

Si ma come farlo al meglio, nella maniera più efficace? Stai con me e continua a leggere, lo scopriremo insieme in questo articolo!

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Riposo e ghiaccio possono essere due grandi alleati in una distorsione di caviglia se conosci le regole per applicarli!

Esempio di applicazione di ghiaccio con borsa sulla caviglia

Come ti ho già detto, ghiaccio e riposo, dopo una distorsione di caviglia, sono due ottimi alleati e occupano il secondo e terzo posto del protocollo PRICE di cui ti ho già parlato nell’episodio numero 7 del podcast dal titolo “Cosa fare in caso di distorsione di caviglia?”.
Quello che spesso accade è che pochi sanno tuttavia come applicarli!

Purtroppo ho visto nella mia carriera diversi modi di “riposare” e di utilizzare il ghiaccio, alcuni dei quali non solo non erano efficaci ma addirittura erano dannosi, ed è per questo che ho deciso di darti tutte le informazioni necessarie per evitare gli errori e ottenere il massimo aiuto dal ghiaccio e dal riposo!

Iniziamo dal riposo che non va mai confuso con l’inattività completa, infatti, nel caso di una distorsione di caviglia, è possibile mettere a riposo questa articolazione continuando tuttavia ad allenare gli altri sistemi come ad esempio quello cardio respiratorio utilizzando un cicloergometro a braccia oppure con un’attività specifica da fare in acqua.

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