Le 10 regole per costruire la camera da letto ideale!

Ovvero come creare l’ambiente ideale per garantirti un riposo efficace, vincere l’insonnia e svegliarti ogni giorno con una grande energia!

Tempo previsto per la lettura: 6 minuti

Quali sono le caratteristiche per creare l’ambiente ideale per dormire bene in modo da vincere l’insonnia, svegliarti ogni giorno riposato e pieno di energia? Stai con me e lo scopriremo insieme in questo articolo!    

Camera da letto con letto matrimoniale e finestra con vista sul mare

Negli scorsi articoli ti ho parlato di quanto sia importante il riposo e delle tre caratteristiche che deve avere per essere efficace. 

Poi ti ho parlato del sonno come forma di riposo e ti ho spiegato che cosa accade mentre dormiamo. 

Ora è venuto il momento di svelarti quelle che sono le 10  fondamentali caratteristiche a cui devi fare attenzione per allestire al meglio la tua camera da letto. (Se non hai tempo di leggere ascolta il podcast su questo link!)

Leggi tutto “Le 10 regole per costruire la camera da letto ideale!”

“Chi ha detto che il sonno è tempo perso?!?”

Tempo di lettura: 6 minuti

 Il sonno è la forma più completa di riposo e recupero delle energie!

ma non solo, nel sonno ci potenziamo, memorizziamo i nostri ricordi, rinnoviamo i nostri tessuti ma soprattutto ci ripariamo e guariamo dalle malattie!
Come?!
Lo scopriamo insieme in questo episodio andando a vedere cosa accade mentre dormiamo!”

Ologramma di un cervello sospeso sopra le mani aperte di un uomo

Ti ho spiegato in un articolo precedente e nella puntata del mio podcast sull’importanza dello shabbat, del riposo, le tre caratteristiche che deve avere per essere efficace. Hai già capito che il sonno è lo strumento principale che utilizza il nostro corpo per  riposare e recuperare le energie, ma non solo, perché mentre dormi i l tuo corpo è davvero in piena attività!!!

Una delle cose che mi ha sempre affascinato dell’essere umano sono i meccanismi che accadono al di fuori del nostro stato di veglia o di coscienza, ossia tutte le cose che naturalmente facciamo in automatico, senza accorgercene, al di fuori del nostro controllo e della nostra volontà

Forse per paura o per curiosità o solo per voglia di conoscere tutti i segreti del nostro corpo, sono sempre stato interessato da questi processi che a prima vista sono fuori dal nostro controllo. In realtà proprio studiando il sonno e altre attività automatiche che compie il nostro corpo, ho compreso che molte cose accadono al di fuori della nostra coscienza ma sotto il pieno controllo del nostro cervello!

Leggi tutto ““Chi ha detto che il sonno è tempo perso?!?””

Dolore e gonfiore addominale? Prenditi cura del tuo duodeno!

Ecco come prevenire e curare il tuo duodeno in modo naturale!

Woman holding hands on a belly. Stomach health concept
Woman holding hands on a belly. Stomach health concept

Tempo di lettura indicativo: 8 minuti

Hai mai avuto la pancia gonfia dopo mangiato come se fossi al quarto mese di gravidanza? Ti sei mai trovato a combattere con dolore e crampi addominali dopo aver mangiato un boccone di troppo o un cibo particolarmente grasso?

Probabilmente hai qualche problema digestivo magari proprio a livello del duodeno dove si svolge la terza importante tappa della tua digestione!

Ecco cosa puoi fare per ridurre immediatamente questi fastidiosi sintomi!

Seguimi in questo articolo e, come promesso nell’articolo precedente (che ti invito ad andare a leggere se non l’hai già fatto) ti spiegherò cosa accade dentro a questa parte del tuo sistema digerente che viene chiamata Duodeno. 

Vediamo insieme come funziona, perché può ammalarsi e soprattutto cosa fare per curarlo e mantenerlo in salute!

Leggi tutto “Dolore e gonfiore addominale? Prenditi cura del tuo duodeno!”

Gastrite e reflusso? Ecco cosa fare per tenerli a bada senza farmaci!

Curare la gastrite ed il reflusso in modo naturale è possibile!

tempo di lettura indicativo: 10 minuti

Hai mai sofferto di reflusso gastrico o di acidità di stomaco? Hai mai provato i dolori di una forte gastrite? Ecco cosa puoi fare per ridurre immediatamente questi fastidiosi sintomi!

Seguimi in questo articolo e ti spiegherò cosa accade dentro al tuo stomaco. Come funziona, perché può ammalarsi e soprattutto cosa fare per curarlo e mantenerlo in salute!

Leggi tutto “Gastrite e reflusso? Ecco cosa fare per tenerli a bada senza farmaci!”

La tua salute passa per la pancia: conosci il tuo sistema digestivo e avrai trovato l’elisir di lunga vita!

Ti presento il tuo sistema digestivo!

Tempo di lettura indicativo: 7minuti

Come puoi migliorare il tuo sistema digestivo? Ridurre il gonfiore addominale dopo i pasti? Eliminare acidità di stomaco e reflusso e al tempo stesso avere più energia? Dormire meglio, migliorare l’efficacia del tuo sistema immunitario e risolvere tanti dolori articolari e fastidiosi mal di schiena e mal di testa?

Seguimi in questo articolo e ti spiegherò come tutte queste cose sono connesse tra di loro e cosa fare per risolvere queste problematiche!

Leggi tutto “La tua salute passa per la pancia: conosci il tuo sistema digestivo e avrai trovato l’elisir di lunga vita!”

Come ritrovare il tuo tempo grazie al sonno polifasico (seconda parte)!

Le 3 tecniche per dormire con il sonno polifasico

Tempo indicativo di lettura: 8 minuti
Per versione audio clicca qui

Sleeping newborn baby under soft white carpet. New life concept

i 3 metodi del Sonno Polifasico

Come promesso nell’articolo precedente, oggi approfondiamo le 3 principali forme di sonno polifasico. Partirò dalla più semplice ovvero il metodo “siesta” fino ad arrivare al fantomatico e temuto metodo Uberman. 

Stai con me in questo articolo e vedremo insieme di cosa si tratta. Analizzeremo insieme le strategie per metterli in pratica e soprattutto ti insegnerò ad utilizzarli senza danneggiare il tuo corpo.

Leggi tutto “Come ritrovare il tuo tempo grazie al sonno polifasico (seconda parte)!”

Come ritrovare il tuo tempo grazie al sonno polifasico!

Attractive young woman sleeping

Non c’è tempo da perdere!!!! 

Se vuoi vivere ogni giorno in salute e con una grande energia hai bisogno di tempo! Hai bisogno di imparare a ritrovare il tuo tempo grazie al sonno polifasico!

Tempo per fare attività fisica, tempo per meditare, tempo per mangiare con calma, tempo per fare la spesa e cucinare le pietanze migliori, tempo per leggere e per i tuoi hobby. 

Il tempo di ciascuno è tuttavia una risorsa finita ed è quindi fondamentale utilizzarlo al meglio. 

Uno dei problemi che dobbiamo affrontare per vivere quotidianamente in salute è proprio trovare il tempo da dedicare a noi stessi!

Uno strumento efficace che ti permette di liberare del tempo nella tua  giornata da dedicare a te stesso è il sonno polifasico. 

Ti interessa scoprire  di cosa si tratta e come lo puoi utilizzare? E se già lo conosci ti piacerebbe comprenderne meglio i segreti? 

Continua a leggere e ti insegnerò  come e perché funziona il sonno polifasico e come metterlo in pratica. Stai per imparare a ritrovare il tuo tempo grazie al sonno polifasico!

Leggi tutto “Come ritrovare il tuo tempo grazie al sonno polifasico!”

Il diaframma: il muscolo della salute!

Uno dei muscoli più importanti per il nostro corpo è il diaframma, il principale muscolo della respirazione, così importante da poterlo considerare il muscolo della salute!

Tempo di lettura indicativo: 7 minuti

mare azzurro con la spiaggia e tramonto all'orizzonte, con la scritta sulla spiaggia "just Breathe"
Ricordati di respirare….ora!!

Il diaframma è il muscolo della salute, è un elemento essenziale da tenere in considerazione quando si valuta l’equilibrio del nostro corpo, è la chiave d’accesso a tutti i sistemi vitali, una sorta di pass-partout che ti permette di comunicare con le strutture e le funzioni fondamentali per la tua salute. 

Se vuoi conoscerlo meglio e scoprire cosa può fare e come aiutarlo, allora seguimi in questo episodio!

In oltre se desideri ascoltare la versione audio clicca qui: “Una Mela al Giorno”

Leggi tutto “Il diaframma: il muscolo della salute!”

Come ridurre lo stress e guarire leggendo

Spesso la malattia è frutto dei nostri pensieri, ecco come è possibile modificarli e di conseguenza riuscire a guarire leggendo!

Tempo di lettura indicativo: 10 minuti

Lo sapevi che la lettura o anche  l’ascolto di un libro letto può aiutarti a ridurre lo stress che vivi ogni giorno permettendoti così anche di guarire leggendo e di prevenire moltissime malattie?

Se ti ,sembra strano e vuoi scoprire com’è possibile tutto questo seguimi in questo articolo e ti spiegherò la correlazione tra stress e malattia e come è possibile agire su questo meccanismo anche grazie alla lettura!

Leggi tutto “Come ridurre lo stress e guarire leggendo”

Vincere artrite e artrosi con l’aiuto di rimedi naturali!

tempo di lettura medio: 7 minuti

articolazione del ginocchio modello anatomico

Vuoi vincere l’artrosi e l’artrite in modo naturale e proteggere tutte le tue articolazioni? 

Ginocchia, spalle, anche e tutta la colonna vertebrale vengono quotidianamente sottoposte a carichi eccessivi di lavoro e a movimenti e posture innaturali che li usurano. 

I muscoli sono sempre più deboli e meno allenati. Le nostre articolazioni sono sempre più rigide perché facciamo poco movimento o lo facciamo male ed in modo ripetitivo. 

Viviamo con abitudini e livelli di stress per il nostro corpo sempre più usuranti, ma propria la natura che stiamo abbandonando ci viene in aiuto. Seguimi in questo articolo e scoprirai come la natura ci può aiutare a vincere l’artrosi e l’artrite .

Leggi tutto “Vincere artrite e artrosi con l’aiuto di rimedi naturali!”

I 4 moschettieri per il Sistema Immunitario

Ecco le 4 piante che come i moschettieri sono pronte ad aiutare il tuo Sistema Immunitario

tempo di lettura medio: 6 minuti

un cuore con un fonendoscopio e dei pistacchi

Come puoi sostenere il sistemo immunitario soprattutto nel periodo invernale, nella stagione più fredda? Ci sono degli alimenti o delle piante che possono aiutare le nostre difese a combattere virus e batteri in modo naturale evitando di ammalarci o di assumere eccessivamente farmaci che hanno spesso gravi effetti collaterali?
Quali sono i 4 moschettieri per il Sistema Immunitario?


Continua a leggere e ti spiegherò quali sono le sostanze di cui ha bisogno il nostro corpo per potenziare il sistema immunitario e in che alimenti trovarle.

Leggi tutto “I 4 moschettieri per il Sistema Immunitario”

Energy Coin ed Equilibrio Energetico Vitale

Come evitare di rimanere senza Energy Coin e mantenere sempre un corretto Equilibrio Energetico Vitale!

Tempo di lettura stimato: 6 minuti

Agricultural productivity, money yield and income after crop harvest, female farmer and agronomist with handful of golden coins
Quanto è grande la tua riserva personale di Energy Coin?

Quante volte ti sei sentito scarico, completamente a terra, senza energie e senza sapere perché? Devi sapere che ogni essere umano ha il proprio Equilibro Energetico Vitale (EEV) e quando lo perde si sente proprio così: scarico e senza energia.
Cosa sono gli Energy Coin e come evitare di rimanere senza Energy Coin mantenendo sempre un corretto Equilibrio Energetico Vitale?

Leggi questo articolo e imparerai che cos’è l’Energy Coin, la moneta energetica del corpo e come evitare di rimanere senza!!!

Iniziamo con il concetto di “moneta energetica” (o Energy Coin).

Leggi tutto “Energy Coin ed Equilibrio Energetico Vitale”