Il diaframma: il muscolo della salute!

Uno dei muscoli più importanti per il nostro corpo è il diaframma, il principale muscolo della respirazione, così importante da poterlo considerare il muscolo della salute!

Tempo di lettura indicativo: 7 minuti

mare azzurro con la spiaggia e tramonto all'orizzonte, con la scritta sulla spiaggia "just Breathe"
Ricordati di respirare….ora!!

Il diaframma è il muscolo della salute, è un elemento essenziale da tenere in considerazione quando si valuta l’equilibrio del nostro corpo, è la chiave d’accesso a tutti i sistemi vitali, una sorta di pass-partout che ti permette di comunicare con le strutture e le funzioni fondamentali per la tua salute. 

Se vuoi conoscerlo meglio e scoprire cosa può fare e come aiutarlo, allora seguimi in questo episodio!

In oltre se desideri ascoltare la versione audio clicca qui: “Una Mela al Giorno”

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Come ridurre lo stress e guarire leggendo

Spesso la malattia è frutto dei nostri pensieri, ecco come è possibile modificarli e di conseguenza riuscire a guarire leggendo!

Tempo di lettura indicativo: 10 minuti

Lo sapevi che la lettura o anche  l’ascolto di un libro letto può aiutarti a ridurre lo stress che vivi ogni giorno permettendoti così anche di guarire leggendo e di prevenire moltissime malattie?

Se ti ,sembra strano e vuoi scoprire com’è possibile tutto questo seguimi in questo articolo e ti spiegherò la correlazione tra stress e malattia e come è possibile agire su questo meccanismo anche grazie alla lettura!

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Vincere artrite e artrosi con l’aiuto di rimedi naturali!

tempo di lettura medio: 7 minuti

articolazione del ginocchio modello anatomico

Vuoi vincere l’artrosi e l’artrite in modo naturale e proteggere tutte le tue articolazioni? 

Ginocchia, spalle, anche e tutta la colonna vertebrale vengono quotidianamente sottoposte a carichi eccessivi di lavoro e a movimenti e posture innaturali che li usurano. 

I muscoli sono sempre più deboli e meno allenati. Le nostre articolazioni sono sempre più rigide perché facciamo poco movimento o lo facciamo male ed in modo ripetitivo. 

Viviamo con abitudini e livelli di stress per il nostro corpo sempre più usuranti, ma propria la natura che stiamo abbandonando ci viene in aiuto. Seguimi in questo articolo e scoprirai come la natura ci può aiutare a vincere l’artrosi e l’artrite .

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I 4 moschettieri per il Sistema Immunitario

Ecco le 4 piante che come i moschettieri sono pronte ad aiutare il tuo Sistema Immunitario

tempo di lettura medio: 6 minuti

un cuore con un fonendoscopio e dei pistacchi

Come puoi sostenere il sistemo immunitario soprattutto nel periodo invernale, nella stagione più fredda? Ci sono degli alimenti o delle piante che possono aiutare le nostre difese a combattere virus e batteri in modo naturale evitando di ammalarci o di assumere eccessivamente farmaci che hanno spesso gravi effetti collaterali?
Quali sono i 4 moschettieri per il Sistema Immunitario?


Continua a leggere e ti spiegherò quali sono le sostanze di cui ha bisogno il nostro corpo per potenziare il sistema immunitario e in che alimenti trovarle.

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Energy Coin ed Equilibrio Energetico Vitale

Come evitare di rimanere senza Energy Coin e mantenere sempre un corretto Equilibrio Energetico Vitale!

Tempo di lettura stimato: 6 minuti

Agricultural productivity, money yield and income after crop harvest, female farmer and agronomist with handful of golden coins
Quanto è grande la tua riserva personale di Energy Coin?

Quante volte ti sei sentito scarico, completamente a terra, senza energie e senza sapere perché? Devi sapere che ogni essere umano ha il proprio Equilibro Energetico Vitale (EEV) e quando lo perde si sente proprio così: scarico e senza energia.
Cosa sono gli Energy Coin e come evitare di rimanere senza Energy Coin mantenendo sempre un corretto Equilibrio Energetico Vitale?

Leggi questo articolo e imparerai che cos’è l’Energy Coin, la moneta energetica del corpo e come evitare di rimanere senza!!!

Iniziamo con il concetto di “moneta energetica” (o Energy Coin).

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Intervista con Giacomo Catalani

In questa intervista con Giacomo Catalani presento il mio nuovo progetto “dottorgamer.com” un portale per la salute dei gamer e per il miglioramento delle performance negli eSport.

Condivido con piacere l’intervista con Giacomo Catalani di Scienzemotorie.com e ATS, un grande professionista e imprenditore oltre ad essere un uomo di grande spessore! 

È stato un’onore essere ospite della puntata n 189 del suo Talk Show Scienze Motorie che mi ha dato la possibilità di presentare “dottorgamer.com” il mio nuovo progetto al servizio degli ESport!

Dott. Paolo Bruniera con Giacomo Catalani in piedi a tre quarti
Dott. Paolo Bruniera con Giacomo Catalani

Ascolta l’intervista e dimmi se, nel ruolo di gamer o in quello di genitore di figli che sono appassionati di videogiochi, hai mai vissuto qualche difficoltà. 

Hai mai avuto disagi fisici o difficoltà di relazione o di gestione del tempo a causa dei videogiochi? 

Raccontami qui la tua esperienza così potrò darti dei suggerimenti  o fornirti la miglior soluzione per affrontare e superare il tuo problema!

Oppure scrivimi una mail a questo indirizzo:

info@paolobruniera.it

Aspetto i tuoi commenti o la tua storia

Dott. Paolo Bruniera

Come scegliere il cuscino ideale per la tua colonna cervicale

Il Sistema Letto ed il cuscino ideale

tempo di lettura previsto: 6 minuti

mamma e figlia  a letto che giocano con dei cuscini

Come scegliere il cuscino ideale alla tua colonna cervicale? Meglio alto o basso, sagomato o a saponetta, duro o morbido?
Continua a leggere questo articolo e ti insegnerò tutto quello che devi sapere per scegliere il miglior cuscino per te!

Alcuni anni fa, ho avuto l’opportunità ed il piacere di collaborare con un’azienda che produce sistemi letto, seguendone l’ideazione e la certificazione di alcuni prodotti. 

E’ in questa occasione che ho appreso molto sull’argomento e ho cominciato a sentire parlare di “sistema letto”. Anche per me inizialmente è stato necessario un cambiamento di pensiero.

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“Chi ha detto che il sonno è tempo perso?!?”

Tempo di lettura: 6 minuti

 Il sonno è la forma più completa di riposo e recupero delle energie!

ma non solo, nel sonno ci potenziamo, memorizziamo i nostri ricordi, rinnoviamo i nostri tessuti ma soprattutto ci ripariamo e guariamo dalle malattie!
Come?!
Lo scopriamo insieme in questo episodio andando a vedere cosa accade mentre dormiamo!”

Ologramma di un cervello sospeso sopra le mani aperte di un uomo

Ti ho spiegato in un articolo precedente e nella puntata del mio podcast sull’importanza dello shabbat, del riposo, le tre caratteristiche che deve avere per essere efficace. Hai già capito che il sonno è lo strumento principale che utilizza il nostro corpo per  riposare e recuperare le energie, ma non solo, perché mentre dormi i l tuo corpo è davvero in piena attività!!!

Una delle cose che mi ha sempre affascinato dell’essere umano sono i meccanismi che accadono al di fuori del nostro stato di veglia o di coscienza, ossia tutte le cose che naturalmente facciamo in automatico, senza accorgercene, al di fuori del nostro controllo e della nostra volontà

Forse per paura o per curiosità o solo per voglia di conoscere tutti i segreti del nostro corpo, sono sempre stato interessato da questi processi che a prima vista sono fuori dal nostro controllo. In realtà proprio studiando il sonno e altre attività automatiche che compie il nostro corpo, ho compreso che molte cose accadono al di fuori della nostra coscienza ma sotto il pieno controllo del nostro cervello!

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Lo shabbat e le 3 regole di un riposo efficace

Tempo di lettura stimato: 4 minuti

Se non hai il tempo per leggere l’articolo ti consiglio di scaricarti il podcast da cui è stato tratto.
Durata 9 minuti e lo trovi nella sezione podcast di questo sito!

una ragazza si sveglia al mattino nel letto riposata e si stiracchia mentre sorride
Se riposi bene ti ricarichi di energia

Lo Shabbat è il settimo giorno della settimana: il sabato, il giorno in cui, secondo l’Antico Testamento, Dio stesso si è riposato dopo aver creato l’universo intero.

Simbolicamente, lo shabbat indica non solo un giorno della settimana, ma anche il tempo del riposo, del recupero delle energie, il tempo della crescita personale, del ripristino e della guarigione.

Quindi il momento del riposo, dello shabbat, è per tutti un momento necessario e fondamentale per riparare i danni del corpo, per accrescere le sue potenzialità e per recuperare le proprie energie.

Si ma come farlo al meglio, nella maniera più efficace? Stai con me e continua a leggere, lo scopriremo insieme in questo articolo!

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Riposo e ghiaccio possono essere due grandi alleati in una distorsione di caviglia se conosci le regole per applicarli!

Esempio di applicazione di ghiaccio con borsa sulla caviglia

Come ti ho già detto, ghiaccio e riposo, dopo una distorsione di caviglia, sono due ottimi alleati e occupano il secondo e terzo posto del protocollo PRICE di cui ti ho già parlato nell’episodio numero 7 del podcast dal titolo “Cosa fare in caso di distorsione di caviglia?”.
Quello che spesso accade è che pochi sanno tuttavia come applicarli!

Purtroppo ho visto nella mia carriera diversi modi di “riposare” e di utilizzare il ghiaccio, alcuni dei quali non solo non erano efficaci ma addirittura erano dannosi, ed è per questo che ho deciso di darti tutte le informazioni necessarie per evitare gli errori e ottenere il massimo aiuto dal ghiaccio e dal riposo!

Iniziamo dal riposo che non va mai confuso con l’inattività completa, infatti, nel caso di una distorsione di caviglia, è possibile mettere a riposo questa articolazione continuando tuttavia ad allenare gli altri sistemi come ad esempio quello cardio respiratorio utilizzando un cicloergometro a braccia oppure con un’attività specifica da fare in acqua.

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